ヒト幹細胞培養的コスメ研究室の美山美子です。
今日のお肌も着々と生まれ変わっていて嬉しい！
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今日はお顔のトレーニングですわよ！
フェイシャルフィットネスは、PAOがなくでもできるのをご存知ですか？
エイジングケアというとPAO買ったり、お金がかかるイメージがありますが、今日はとても簡単にできて、かつかなりの効果が期待できる「パピプペボ美顔」をご紹介します。
※顔は、結構スゴいことになるので、よほど美貌に自信がある人以外は、誰もいないところでやったほうがイイです☆
PAOの代わりに「パ」でフェイシャルフィットネス！
PAOがなくてもできる「パピプペボ美顔」、一つ目は「パ」！
「パッ」とお口を開いて、
ギュッとすぼめます。これを１０回。
筋肉は使わないと、どんどん衰えてきます。
体と同じように、お顔にもたくさんの筋肉が！
意識して動かすことで、顔のたるみやしわ予防をするというわけです！
もちろん血流がよくなるので顔色も良くなるはず！
PAOの代わりに「ピ」でフェイシャルフィットネス！
フェイシャルフィットネス、ふたつ目は、上を向いて。
「ピッピッピッ」と１０回言いましょう。
この時、首の筋も動くはずなので、確認しながら。
PAOの代わりに「プ」でフェイシャルフィットネス！
フェイシャルフィットネス、みっつ目は、口を「プ〜！」とふくらませます。
これも１０回。
このお顔はカワイイので、誰かに見られてもOKですね笑
PAOの代わりに「ペットボトル」でフェイシャルフィットネス！
フェイシャルフィットネス、四つ目は、からのペットボトルをくわえます。
歯ではなく、くちびるで持ち上げます。
床と水平を目安に10秒を何回か。
エイジングケアリスト美山美子は、この原稿を書きながら、ずっとペットボトルくわえてますことよ！
慣れてきたら、水を入れて、負荷を高めても良いです。
PAOの代わりに「ポリバケツ」でフェイシャルフィットネス！
フェイシャルフィットネス、最後は、ポリバケツ！
ポリバケツくわえます。
ウソです。
上を向いて「ポリバケツ」と言うだけ！
にしても、なぜ他の言葉、たとえば「アイシテル」「かまいたち」「バタフライ」とかではだめなのでしょうか？
やってみるとわかりますが、
ポ（母音は「オ」）
リ（母音は「イ」）
バ（母音は「ア」）
ケ（母音は「エ」）
ツ（母音は「ウ」）
と全部の母音が入っていて、しかも、なるべく口が大きく動くような順番になっています。他の言葉でもいろいろやってみましたが、たしかに「ポリバケツ」が一番色んな筋肉を使う！（ちなみに「木村カエラ」はけっこう良い線を行ってましたが笑）
フェイシャルフィットネスの中で、このポリバケツ美容法は、顔筋を鍛えるということで、舞台女優さんの間でブームになっているそうですが、ある女優さんによれば「若い人にもお勧め」ということでした。若 い方は「母音を省いてしゃべる」傾向があるので、このトレーニングで、顔の普段使っていない筋肉を使うリフトアップ効果以外に「滑舌（なめらかにはっきり しゃべる）」を良くするのにも役立つのだとか。
ちなみに、ヨガには思い切り舌を突き出す「ライオンの顔」というのもありますが、エイジングケアリスト美山美子は、ポリバケツのあとに、この「ライオンの顔」をやってフェイシャルフィットネスを実践しています。
フェイシャルフィットネスは顔ヨガでもある
実は顔ヨガの本もあるんですよ！
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ただ、本に書かれているようなことを全部やろうとおもうと、ついつい後回しになってしまいがち。
フェイシャルフィットネスといっても、ポリバケツとライオンなら、いますぐできますよね！
すぐできるずぼらな方法でいうと、パソコンやスマホをやっているときは、ついついこのように口角が下がりがちですが、
フェイシャルフィットネスで口角を上げる
誰も見ていないときなら、意味もなく口角をあげてみましょう！
このフェイシャルフィットネスをしばらくキープするだけでも、頬の筋肉を使ってるのが感じられるはずですよ！これが癖になると、だんだんとふだんの顔立ちも変わってくるはずです。なんといっても顔も筋肉ですからね！
PAOがなくてもできるフェイシャルフィットネス！
今日からあなたもやってみてくださいね！
エイジングケアリストの美山美子でした！
