気づけば私たちは、自分の話をしています。
しかもそれは、心理学的に快感を感じる行為であることが証明されています。
なぜ人は、こんなにも“自分語り”をやめられないのでしょうか。
ここでは、その10の理由を探ってみます。
1. 脳が喜んでいる
自分のことを話すと、脳内でドーパミンが分泌されます。
つまり「自分語り＝小さなご褒美」です。
話すたびに脳が「もっと！」と求めてくるのです。
2. 聞いてもらえることで存在を確認している
誰かに耳を傾けてもらうと、「自分はここにいる」と感じられます。
孤独の反対は“共感”ではなく、“認識されること”だと言われています。
3. 自分のストーリーを整理している
人は自分の人生を語りながら、心の中を整理しています。
ナラティブ心理学では「語ること自体が癒し」とされています。
4. 承認されたい
「すごいですね」「大変でしたね」と言われることで、心が安定します。
自分語りは、“承認のプロテイン”のようなものです。
5. 不安を埋めたい
話しているうちに、相手の反応から安心を得たり、自分の立ち位置を確かめたりします。
不安な人ほど「話すことで安心を取り戻す」と言われます。
6. 比較したい
他人の話を聞くと、自分と比べずにいられません。
そのため、つい「私の場合は…」と自分の話を返してしまいます。
7. 沈黙が怖い
静かな間に耐えられず、つい何かを話してしまう人もいます。
沈黙を“敵”と感じる人ほど、自分語りが多くなります。
8. 教えたい・わかってほしい
「自分の経験が誰かの役に立つかもしれない」と思うと、語らずにいられません。
それが善意であっても、聞き手には“また自分の話”に聞こえることがあります。
9. 習慣になっている
会話で「まず自分の話をする」ことが癖になっている人も多くいます。
心理的には“主導権を取りたい”というサインである場合もあります。
10. 自己肯定感を保ちたい
話すことは、自分を肯定する行為でもあります。
つまり、自分語りとは“生き延びるための小さな自己メンテナンス”なのです。
人は自分を語ることで、快感を得て、安心し、心を整理し、自分を保っています。
ときに長くなってしまうのも無理はありません。
なぜなら、自分語りは“人間らしさ”の証拠だからです。
