顔の筋肉いくつある?PAOがなくてもできるフェイシャルフィットネス

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ヒト幹細胞培養的コスメ研究室の美山美子です。
今日のお肌も着々と生まれ変わっていて嬉しい!
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今日はお顔の筋肉についてお勉強しますわよ!

人の顔の筋肉はいくつあるかご存知ですか?
答はおよそ40種類!

・前頭筋(ぜんとうきん) 眉を上げます。
・眼輪筋(がんりんきん) 目の周り。
・頬筋(きょうきん) 上下あご関節から口角へ。
・口輪筋(こうりんきん) 唇の周り。
・頤筋(おとがいきん) 唇の下から顎に伸びる筋肉です。
どれも、衰えると、目尻のシワ、口角の下降、口元のたるみやシワ、二重アゴなどに繋がって行きます。

でも、諦めないで!
体と同じように筋トレをすれば良いだけです!
筋肉は幾つになっても鍛えられます。
今日はその方法をおしらせしますん!
美山美子も毎日行なっているものばかりですわよ!

PAOの代わりに「パ」で顔面体操!

フェイシャルフィットネス(顔面体操)PAOが話題ですが、高い投資をしなくても、簡単にできる「パピプペボ美顔」、一つ目は「パ」!

「パッ」とお口を開いて、

フィットライン

ギュッとすぼめます。これを10回。

フィットライン2

筋肉は使わないと、どんどん衰えてきます。
体と同じように、お顔にもたくさんの筋肉が!
意識して動かすことで、顔のたるみやしわ予防をするというわけです!
もちろん血流がよくなるので顔色も良くなるはず!

PAOの代わりに「ピ」で顔面体操!

顔面体操、ふたつ目は、上を向いて。
「ピッピッピッ」と10回言いましょう。
この時、首の筋も動くはずなので、確認しながら。

PAOの代わりに「プ」で顔面体操!

顔面体操、みっつ目は、口を「プ〜!」とふくらませます。
これも10回。

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このお顔はカワイイので、誰かに見られてもOKですね笑

PAOの代わりに「ペットボトル」で顔面体操!

顔面体操、四つ目は、からのペットボトルをくわえます。
歯ではなく、くちびるで持ち上げます。
床と水平を目安に10秒を何回か。
エイジングケアリスト美山美子は、この原稿を書きながら、ずっとペットボトルくわえてますことよ!
慣れてきたら、水を入れて、負荷を高めても良いです。

PAOの代わりに「ポリバケツ」で顔面体操!

顔面体操、最後は、ポリバケツ!
ポリバケツくわえます。

ウソです。
上を向いて「ポリバケツ」と言うだけ!

にしても、なぜ他の言葉、たとえば「アイシテル」「かまいたち」「バタフライ」とかではだめなのでしょうか?

やってみるとわかりますが、
ポ(母音は「オ」)
リ(母音は「イ」)
バ(母音は「ア」)
ケ(母音は「エ」)
ツ(母音は「ウ」)
と全部の母音が入っていて、しかも、なるべく口が大きく動くような順番になっています。他の言葉でもいろいろやってみましたが、たしかに「ポリバケツ」が一番色んな筋肉を使う!(ちなみに「木村カエラ」はけっこう良い線を行ってましたが笑)

顔 面体操の中で、このポリバケツ美容法は、顔筋を鍛えるということで、舞台女優さんの間でブームになっているそうですが、ある女優さんによれ ば「若い人にもお勧め」ということでした。若 い方は「母音を省いてしゃべる」傾向があるので、このトレーニングで、顔の普段使っていない筋肉を使うリフトアップ効果以外に「滑舌(なめらかにはっきり しゃべる)」を良くするのにも役立つのだとか。

ちなみに、ヨガには思い切り舌を突き出す「ライオンの顔」というのもありますが、エイジングケアリスト美山美子は、ポリバケツのあとに、この「ライオンの顔」をやって顔面体操を実践しています。

顔面体操は顔ヨガでもある

実は顔ヨガの本もあるんですよ!
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ただ、本に書かれているようなことを全部やろうとおもうと、ついつい後回しになってしまいがち。
顔面体操といっても、ポリバケツとライオンなら、いますぐできますよね!

すぐできるずぼらな方法でいうと、パソコンやスマホをやっているときは、ついついこのように口角が下がりがちですが、

顔面体操で口角を上げる

誰も見ていないときなら、意味もなく口角をあげてみましょう!
この顔面体操をしばらくキープするだけでも、頬の筋肉を使ってるのが感じられるはずですよ!これが癖になると、だんだんとふだんの顔立ちも変わってくるはずです。なんといっても顔も筋肉ですからね!

PAOがなくてもできる顔面体操!
今日からあなたもやってみてくださいね!

エイジングケアリストの美山美子でした!

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